안녕하세요 에이블짐 장안점 유리(yuri)트레이너입니다
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운동 중에 갑자기 어지러움을 느끼시는 분들이 많죠?제가 오늘 그 부분에 대해서 알려드릴게요!!
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운동 중에 어지러울 때
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어지럼증은 혈액이 머리 쪽으로 집중되면서 발생하는 운동을 너무 많이 했을 때입니다!공복에 운동을 했을 때입니다!수분부족! 등의 이유가 있습니다. 운동 전에는 반드시 스트레칭을 하고 물을 자주 마시세요. 도움이 되는 동작은 허리를 조금 뒤로 젖히고 뇌 뒤로 피를 돌리면 도움이 됩니다. 운동 중에 배가 아플 때입니다.
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운동 중 배가 아픈 이유는 음식을 먹고 바로 운동을 하거나 준비운동 부족이나 호흡 불균형으로 횡격막, 복횡근 근육에 이상이 생겼기 때문입니다. 운동하기 전에 최소한 1시간 전에 음식을 섭취하세요 너무 과도한 운동으로 호흡이 불안정해서는 안 되므로 자신에게 맞는 강도로 운동하는 운동 중 구토와 메스꺼움을 느끼십시오.
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운동 전에 위에 부담을 주는 음식보다는 부담을 덜어주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 마시는 음료, 바나나 등 공복에 과도한 운동을 해도 체내 당분이 줄어들기 때문에 이런 증상이 나타날 수도 있습니다.
앞 이미지 다음 이미지이렇게 운동 중 나타나는 증상을 알려드렸습니다. 운동할 때는 반드시 충분한 스트레칭과 운동 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 매우 중요합니다!앞 이미지 다음 이미지이상유리트레이너였습니다.이상유리트레이너였습니다.카카오톡:율리 인스타::율리_9112 전화:010-9981-929450m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵 지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵 지도컨트롤러 범례부동산가읍,면,동시,군,구시,도국에이블짐 장안점 서울특별시 동대문구 장한로 91 2층 에이블짐 예약에이블짐 장안점 서울특별시 동대문구 장한로 91 2층 에이블짐 예약에이블짐 장안점 서울특별시 동대문구 장한로 91 2층 에이블짐 예약