스마트폰과 컴퓨터 하나로 교육, 업무, 취미생활을 모두 즐길 수 있는 시대가 되었지만 편리함을 얻는 대신 블루라이트와 같은 전자파에 노출되기 쉬워져 시력이 나빠지는 환경에 많이 노출되어 있습니다.그러나 이러한 환경은 시간이 지나면서 눈에 쌓이는 피로가 심해질 수밖에 없습니다.이럴 때는 정기적인 안과 검진을 받아 시력을 개선하고 시력에 해를 끼치는 부상이나 질병을 예방할 수 있으며 시력을 향상시키기 위해서는 평소의 생활습관과 식습관 교정이 필요하므로 오늘 도움이 되는 방법을 몇 가지 소개해 드리겠습니다! 눈 시력이 좋아지는 방법! 알고 개선해 보시기 바랍니다.
1. 눈을 깜박이는 휴대폰 등을 많이 사용하다 보면 집중하게 되므로 눈을 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어들 수 있으며 보통 60초에 15번 깜박인다고 하는데 컴퓨터를 하면 5~7번까지 감소합니다.이로 인해 안구 표면이 건조해지고 눈에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 이럴 때는 자주 깜빡이게끔 신경을 써주시면 건조해지는 것을 방지하고 좋아질 수 있도록 도와드리겠습니다!
2. 주요 비타민과 미네랄 섭취 비타민 A, C, E와 미네랄 아연에는 황반변성을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있으며, 황반변성이란 중심 시력을 조절하는 눈의 일부인 황반이 악화되는 상태입니다.이 중요한 영양소 식품에는 당근, 고추, 브로콜리, 시금치, 딸기, 고구마, 감귤류 등 연어와 같은 오메가3 지방산이 풍부한 식품은 눈 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다!
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3. 시력 및 눈 보호 안경 착용 화학물질과 날카로운 물체 또는 먼지 또는 운동 경기 중 눈 부상의 위험이 있는 경우 내 눈을 보호하는 튼튼한 보안경은 필수입니다.또 선글라스도 단순히 패션용이 아니라 햇빛으로부터 자외선을 차단하는 역할을 해 백내장, 황반변성 같은 눈 손상 상태로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
4. 원근운동, 눈 시력이 좋아지는 방법 중 하나로 먼 곳에 있는 것과 가까운 곳을 번갈아 보면서 바라보는 원근운동을 하면 도움이 됩니다.먼저 손가락을 첫 번째 앞에 놓는데 대략 거리를 20cm 유지하고 여기를 10초 동안 응시했다가 먼 곳을 10초 바라보기를 반복하시면 됩니다.
5. 건강 유지 운동을 해서 건강한 체중을 유지하면 눈에도 도움이 된다는 사실! 과체중이거나 비만인 사람에게 더 일반적인 제2형 당뇨병은 눈의 작은 혈관에 손상을 줄 수 있습니다.이것을 당뇨병 망막병증이라고 하는데 혈류에서 순환하는 많은 당들은 동맥의 섬세한 벽을 손상시키고 당뇨병성 망막병증은 망막의 아주 작은 동맥들이 혈액과 체액을 눈으로 누설하여 시력을 손상시킵니다!정기적으로 혈당을 확인하고 건강과 몸매를 유지하면 제2형 당뇨병과 많은 합병증이 발병할 확률을 낮출 수 있습니다.
6. 금연흡연은 머리카락, 치아, 피부는 물론 모든 신체부위와 폐와 심장에 해롭습니다.흡연은 눈 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 백내장 및 연령 관련 황반변성 발병 위험을 크게 높이기 때문에 시력 회복을 위해 금연하시기 바랍니다.
오늘 이렇게 K비전에서 눈 시력이 좋아지는 방법에 대해서 알아봤습니다.한 번 나빠진 시력은 돌아오기 어려울 수 있으니 하나씩 실천하셔서 더 이상 눈이 나빠지지 않도록 잘 관리해주세요!
오늘 이렇게 K비전에서 눈 시력이 좋아지는 방법에 대해서 알아봤습니다.한 번 나빠진 시력은 돌아오기 어려울 수 있으니 하나씩 실천하셔서 더 이상 눈이 나빠지지 않도록 잘 관리해주세요!