우리가 살면서 건강을 관리하는 것은 정말 중요합니다.많은 분들이 건강관리를 하겠다고 다짐하지만 정작 어떻게 어디부터 관리해야 할지 막막해하시는 분들이 많을 것 같아요.그래서 오늘부터 건강에 대한 다양한 정보를 알려드리도록 하겠습니다.
오늘 알려드릴 건강 상식! 고혈압입니다.고혈압의 증상과 원인, 고혈압을 낮추는 방법이 과제인데 직접 먹어보고 효과가 있었던 고혈압에 정말 좋은 식품 소개까지 자세히 알려드리겠습니다.
혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘입니다.고혈압을 가지고 있을 경우 심부전, 심장마비 등 심혈관질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.예전에는 고혈압 기준이 높았는데 요즘은 130개 이상부터 저혈압이라고 불리며 관리를 꼭 해야 한다고 생각하고 있습니다.
고혈압의 원인
여러 원인에 의해 나타날 수 있습니다.특히 중년 분들은 복부비만으로 인한 고혈압 발생률이 높습니다.복부비만은 내장지방을 의미하며 혈액비만이라고 불리기도 합니다.혈액 속에 지방 성분이 많아지면 탁해지고 나쁜 콜레스테롤과 함께 혈관벽이 막혀 동맥경화 등 혈관질환의 원인이 됩니다.실제로 고지혈증 환자의 78%가 고혈압 환자입니다. 고혈압 증상
고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 건강 검진에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다.따라서 고혈압을 소리 없는 죽음이라고 부를 정도로 뚜렷한 증상은 없습니다.그러나 방치하면 무거운 두통, 어지러움, 코피와 혈뇨, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고혈압을 낮추는 방법
고혈압 같은 경우에는 운동과 식단 관리가 정말 중요합니다.혈압을 조절하는 약을 처방받는 것은 도움이 되지만, 한 번 시작하면 끊기 어렵기 때문에 심한 경우가 아니면 권장하지 않습니다.혈압을 강제로 낮추기 때문에 신체기관으로의 혈액전달이 방해되고 다른 신체기관 기능의 저하를 일으킬 수 있기 때문입니다.고혈압을 낮추는 방법 몇 가지를 소개해 드릴게요.
1. 체중관리비만큼은 만병의 근원인 만큼 고혈압에도 치명적입니다.그렇기 때문에 비만인 분들은 체중 관리가 필수입니다.
2. 카페인 섭취 자제 커피를 하루에 한 잔씩 꼭 드시는 분들이 많을 거예요.고혈압은 카페인 섭취를 줄여야 합니다.또 술과 담배도 줄여야 합니다.일반적으로 고혈압인 분이라면 남성은 소주 2잔, 여성은 소주 1잔으로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 토마토 섭취 칼륨 성분이 풍부한 토마토는 고혈압의 원인인 나트륨 성분을 배출하는 역할을 해주기 때문에 혈압 관리에 좋습니다.
4. 겨울 새싹보리 섭취 사실 이 방법은 제가 직접 먹어서 효과를 본 식품인데요.그것은 겨울 새싹보리를 드시는 것입니다.새싹보리는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 복부비만 등 중년 분들의 건강 문제를 한꺼번에 해결해 주는 만능 분말이라고 할 수 있습니다.그만큼 몸에 좋은 효능이 정말 많아요.그 효능이 널리 알려지면서 많은 중년분들이 드시고 계십니다.새싹보리에는 폴리코사놀에서 사포나린, 칼슘, 철분, 아연 각종 미네랄과 비타민이 다른 식품에 비해 많게는 수십 배 이상 함유되어 있습니다.특히 GABA(가바)라는 성분은 혈압을 조절해주는 천연성분으로 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.새싹보리 분말에는 100g당 220mg이 들어 있는데 이는 흑미의 145배, 현미의 260배에 달할 정도로 높습니다.실제로 새싹보리 추출물을 8주간 섭취한 연구 결과 나쁜 콜레스테롤이 40%나 감소한 것으로 나타났습니다.이 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 폴리코사놀은 쌀겨의 160배에 달하는 수치입니다.따라서 복부비만으로 인한 높은 콜레스테롤 수치가 원인인 고혈압을 앓고 있다면 혈관 건강과 복부비만을 한 번에 잡아주는 새싹보리 분말을 반드시 섭취하는 것이 좋습니다.보리 와카바 분말 중에도 꼭 겨울 와카바 보리를 드셔야 합니다.겨울에 자란 보리 새잎이 일반 보리 잎보다 추위를 이겨서 자랐기 때문에 면역 성분이 풍부합니다.그래서 이런 성분이 더 많이 함유하고 있기 때문입니다.나도 실제로 2개월 정도 겨울 보리 와카바 분말을 복용 중인데, 내장 지방의 감소와 나쁜 콜레스테롤 수치의 저하, 혈압의 감소와 같은 효과를 조금씩 즐깁니다.오늘 전한 내용이 도움이 된다면 다행이고, 정기적인 관리로 고혈압 관리를 꼭 가세요.아래는 내가 먹고 있는 유기농 겨울눈 가루 말입니다.고혈압 관리가 필요한 분에게 추천합니다.따다베 한자영 겨울 새싹보리 국산 유기농 새싹보리 분말 환 선물 : 따다베샵 [따베샵]행복한 하루 되세요~^^ m.site.naver.com따다베 한자영 겨울 새싹보리 국산 유기농 새싹보리 분말 환 선물 : 따다베샵 [따베샵]행복한 하루 되세요~^^ m.site.naver.com따다베 한자영 겨울 새싹보리 국산 유기농 새싹보리 분말 환 선물 : 따다베샵 [따베샵]행복한 하루 되세요~^^ m.site.naver.com